すごい肩こりがひどくて、すぐに頭痛がしてしまいます。 どうやら筋肉がないらしく、ほんのちょっとの荷物を持つだけですぐに肩が凝ってしまいます。 肩の周りの筋肉のつけ方ってありますか？ できればジムとかではなく自宅でトレーニングがしたいのですが・・・
