椎間板ヘルニアを早く治す方法

４ヶ月ほど前に母がヘルニアになりました。
当時は起きあがるのもままならないほど痛みがひどかったのですが、今はだいぶ良くなり、日常生活はできるようになりました。
でもまだ前屈みになったりして、腰に力が入ると痛いようで、整体には通っています。
ヘルニアの痛みが完治するまでには半年くらいはかかる、と聞いていますが、何か家でもできる方法で早く治る方法がないものでしょうか。
孫がいるので、どうしても子どもを抱いたりして腰には負担をかけてしまうことがあります。
食生活や体操などで、緩和する方法があれば教えてください。