夜早い寝つき、朝早い目覚め

私は最近転職して、朝６時３０分に家を出る仕事を選びました。
目覚しを３個かけますが、とても起きにくいのが悩みです。
前日の夜は早く寝ても、目があいて夜１２時まで眠れないです。
目覚めが悪いと、おきてすぐ「疲れたー」と思ったりする日もあり、
その日一日目が目覚めで疲れて始まることもあります。
寒い冬の朝は、電車に乗る前急いで走ると、電車の中でもどしそうになり、
しゃがんでいたことが何度かありました。
何かいい方法があったら、教えていただけますか？