恥ずかしい話ですが生まれてこの方ほとんど運動をしないで生きてきました。 肩こり、頭痛、冷え性、血行不良……さまざまな症状にみまわれていて筋肉をつけて血行を良くしなければ！とわかっていても運動オンチなもので苦痛で仕方が無かった体育の授業をどうしても思い出してしまい「身体を動かす」と思うことだけでストレスになります。 無理をしてジムに行っていたら蕁麻疹が出ました。 157センチ、44キロで体脂肪率は30→22％に食事制限で減らしたのですがやはり体筋肉量が5％未満ではリンパも流れないと言われました。 初心者が苦痛なくはじめられて長続きしそうな運動ってどんなものがあるでしょうか。 運動のできる人と一緒にやるのは苦痛なのでできれば一人で始められるものが良いです。
