１週間の食材判定…どなたかお願いします

３０代　成人男子です。
カラダカラを活用して、１週間食事の記録を付けてみました。
ワカメ、大根、玉ねぎ、胡麻を食べ胃腸を中心に体調UPしてみて
実際狙い通り？体調は良くなったのですが、「他の食材も含めて」、
摂取カロリーなど栄養バランスの客観的な判断をお願いできないでしょうか？

これは、減らしたほうがいいﾄｶ、増やしたほうがいいﾄｶ
アドバイスも出来れば宜しくお願いします。

これからの食生活の方向性に役立てたいと思います。

【本人データ】
体重　67.2Kｇ　BMI値　20.97

【１週間に採った食材】

増えるワカメ　　　　　　　　　　ご飯…　約３０杯
　（乾燥）　　２０ｇ　　　　　　パン…　　　６枚
大根　　　　 ３/４本　　　　　　
玉ねぎ（中）４．５個　　　　　　レモン…　　２個
炒り胡麻　　　５０ｇ　　グレープフルーツ…　３個　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　バナナ…５，６本
ジャガイモ（小）９個　　
ピーマン　　　　４個　　　　　　鶏肉（もも）２５０ｇ
にんじん　　　　１本　　　　　　豚肉（もも）２００ｇ
グリーンアスパラ２本　　　　　　牛肉（ロース）１３０ｇ
エリンギ　　　　２本
しいたけ　　　　５個　　　　　　アジ（刺身）２０切れ
トマト（中）　　３個　　　　　　鮭…　　　　２切れ
ミニトマト　　　１パック　　　　
ブロッコリー　　１本？個　　　　納豆…　　　４個　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　卵…　　　　７個
　　　　　　　　　　　　　　　　もずく…　　１個
生姜…　　　約１個　　　　　　　キムチ…　　２００ｇ
ニンニク　　約１個　　　　　　　牛乳（１Ｌ）１本
その他　　　　　　　　　　　　ヨーグルト（カップ）３個
酢、オイスターソース　　　　　　　　じゃこ　　　５０ｇ
唐辛子、ゴマ油など　　　グリーンティー（１５０ｇ）１０杯分
　　　　　　　　　　　　ガリガリ君　　　　　１本
　以上です
判定おねがいします　m(--)m