体脂肪

中3の女子です。
体脂肪率が35パーセントでした。
どうやったらやせますか？
そして、
私の身長は152.4
体重が65キロです。
でも体型には、そんなに出ていません。
普段運動は、腹筋20回、背筋20回、エアーエアロビクス200回
前屈140秒だけしかしていません。
また平日は1時間しか歩きません。
休日は、10分も歩きません。
どうですか？
私は、肥満ですか？
私は、外にでるのが苦手でほぼ出てません。