熟睡したいのですが、何努力しても熟睡できないんです・・・ 身長を伸ばすためにぐっすり寝て、成長ホルモンを作りたいのです。 １１時には寝るようにしていて、３時半前後に毎日起きてしまいます・・ ６時～７時ぐらいまでぐっすり寝たいのですがどうすれば良いのでしょうか？ それで現在私が頑張ってることは、 ・寝る前にトマトジュースを飲む ・１０時頃に２０分前後の縄跳びをしている ・寝る３０分前には消灯をしている ・音楽を聴きながら寝る どうすればぐっすり寝れるのか悩んでいます。 ぐっすり寝て成長ホルモンをたくさん分泌したいです。
