体重

上司とのトラブルでついストレスを溜めがちになり、過食してしまいました。
その結果162センチ52キロの体が70キロに増加してしまいました…。
ジョギングやウォーキングで一時間以上の運動をこころがけていますが、営業職でほぼ車での生活ということもあり、なかなか体重が落ちず体に負担がかかってきました。
食事法を変えてみようと思いますが、どのような食事をこころがけることが良いのでしょうか？
ご享受お願い致します。