筋肉が衰えるのが嫌で ほぼ毎日自転車（もしくはウォーキング） 計一時間以上・連続四十分以上（有酸素運動） と 1・2日おきに（回数は体調精神状態による） スクワット30～40回 鉄アレイ片手に二キロずつで上下・左右それぞれ15～30回 しております （精神状態というのは、摂食障害の為日によって胃とも相談している為です） そこで質問なのですが 1.週一日くらいは有酸素運動をしなくとも脂肪が付きませんか？ 2.筋トレは筋肉痛がある場合は三日間感覚をあけても大丈夫でしょうか 又何日くらいトレーニングをしないと衰えるものなのでしょうか？ 他のサイトや本も読んでみたのですがよくわかりません。 どうかよろしくお願いいたします。
