４０代からのランニング

今年の１月ぐらいから、１週間に３回程度、
約１時間ぐらいのウォーキングから始め、身体が慣れてきたので、
現在は毎日ランニングに切り替えています。

お陰でなかなか痩せれなかった背中や腕、お腹周りのお肉が落ち、
３ｋｇほど痩せました。
でも走った直後や次の日の朝は足が張ったような疲労感があります。
また外側の股関節や膝が少し痛い日があります。

そこで質問です。

①よくテレビなどで、４０過ぎてからのマラソンは軟骨が減り歩けなくなったり
　するので、やめた方が良いとか、身体に良くないといった話をよく耳にしますが、
　実際のところどうなんでしょうか？
　そんなに軟骨って磨り減ってしまうものなんですか？
　
②走った後、ぐっと体温が低くなったような感じで、寒くなります。
　すぐにお風呂に入ったり、暖かい飲み物を飲んだりしていますが、
　どうしてこんな風になるのでしょうか？

よろしくお願いいたします。