気分のムラに困っています

自分は楽観的な人間だと思っていたのですが、
最近になり突然将来に対する漠然とした不安を
意識するようになりました。

気分が晴れなくて、何もする気が起きなかったかと
思うと、何か簡単なきっかけで気分が軽くなったり
します。

体調そのものに影響はなく、食欲も落ちませんし
睡眠もばっちり取れているのですが、この症状も
一種のうつ病なのでしょうか？？

また、何かよい気分転換の方法や食べ物や薬など・・・
症状緩和の手段があれば教えてください。