私はスポーツジムに通っていますが、よくネットなどで 「有酸素運動を２０分すると脂肪が燃焼し始める」 と目に、耳にしますが、私はエアロバイクを有酸素運動として取り入れて います。 心拍数を見ながら ・４０分 大きく息を吸って、吐いての繰り返しです。 でも「２０分から脂肪が燃焼し始める」を肝に命じながら 「じゃぁ～４０分やれば、もっと効果的」 と信じてエアロバイクをこぎ続けているのですが、これって認識違い なのでしょうか？ ２０分から燃焼し始める・・・４０分はやり過ぎって話も耳にします。 意味が無いのでしたら２０分で十分だと思うのですが、識者の方、 アドヴァイスをお願い致します。
