食べる量・食べすぎ
こんにちは.
私は身長151cmで標準体重ですが人の3倍ほど食事を食べます.
なかなかお腹がいっぱいになりません.
お腹いっぱいの感覚がわかりません.
いつも苦しくなるまで食べてしまいます.
脳が欲していると感じます.
でも吐いたりましません.
腹八分目も守れず,食べます.
そのため3年間で10kgも体重が増加し,
パンパンになってしまいました.
ダイエットをしようとしても長続きしません.
逆にストレスになってしまいます.
一人暮らしをしていることもあり
一人で夕食を食べることが多いのですが,
よくないとわかっていながらテレビをみながら食べています.
なにかしていないと時間がもったいないし,さみしいです.
でもだらだら食べて食べ続けてしまいます.
一人で食事をするとき,
だらだら食べず,しかもさみしくない方法
腹八分目で満足できる方法
教えてください.
お願いします.
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