目標体重

あるサイトで理想体重を計算するものがありました。
それは、

身長×身長×18で計算するものです。

その数値に体重があまりにもかけ離れていてショックでした。

BMIの場合は22をかけるようですが…

体重より体脂肪を減らした方がいいと思いますが、
「理想体重」といわれると頑張らないと！と思ってきます。

この数値は健康的に害はない数値なのでしょうか？
それと、
私は目標体重や目標体脂肪の決め方が分からないのですが、
皆さんはどのように決めていますか？