リバウンド？ダイエット？

夏までにやせたい！

と思い、本格的にダイエットをはじめました。
2年くらい前からストレスで食べるようになって
6キロくらい太りました。

リバウンドせずに
ストレス食べをなくして
8月中旬までに3kgはやせたいです!!

今期の私の生活です。

4月から色々工夫していますが体重維持のままです。

食事面では
付き合いの関係で週3回以上は夕食が22時以降になります。
昼ごはんは手作りのお弁当ですが野菜中心です。
さらに、節約しているため豪華ではありません。
しかし、おなかが空くと集中できず、コンビニでパンやお菓子を買ったり
スーパーで半額になっているお惣菜などを買ったりして結局節約になっていません。
「パン・サンドイッチは買わない」
と誓いを立てても、コンビニに行くとおにぎり100円で買うよりも
普段食べることの少ないパン等を買ってしまいます。

夕食は、家で食べるときは寂しくてテレビをつけてしまいます。
そしてだらだら食べてしまいます。

朝食はフルーツとお茶だけにしています．
朝しっかり食べる方がいいと最近きいたりしますが
朝しっかり食べるとその分カロリーが増えてしまうので
抵抗があります。

運動
週2回くらい40分歩きます

リバウンドなしで
やせる方法教えてください！

何かアドバイスお願いします！