可愛い洋服がもっと似合うようになりたくて 折角エステも行っているし、と 食事調節もしながら MAX時よりは４Kgは落ちましたが あと４、５Kgは綺麗に落としたいなと思っています。 勿論運動も必要だと思いつつ、 カラダカラを始めて、自分の栄養バランスが気になりました。 私の食事って脂質とナトリウムばかり適量(たまにどちらか過剰摂取…)で 炭水化物、タンパク質、エネルギーが大体いつも足りないんです。 １日 900〜1500kcal を意識していて サラダ、豆乳、野菜スープ、鶏肉などを中心に採っています。 19時に仕事が終わるので帰宅してからは なるべく豆乳や水以外採らないようにしています。 でもやっぱり少し偏っているんでしょうか？ なにかアドバイスを頂ければと思います。 宜しく御願いします。
