睡眠障害が治りません・・・

もうかれこれ８年は経過しますが、幾つかの病院を回って
・抗うつ剤（朝・昼・晩）
・安定剤（朝・昼・晩）
・睡眠薬（別の安定剤を含む）
を服用していました。

症状名は「身体表現性障害」です

今の心療内科では色々と話しあったりした結果、先生から
「貴方は身体表現性障害だとは思うけれど、うつの薬は要らないと無いと思うよ？」
と言われ、先ずは抗うつ剤の飲む回数を減らし、次に５ｍｍを２．５ｍｍ
にしたりしまして、今は抗うつ剤は服用していません。

まぁ～日常生活に支障は来さないで数ヶ月経過していますが、ここ３ヶ月
くらいでしょうか？

睡眠障害（中途覚醒）が続いて、連続して３時間程度しか寝れません。

この話は今の先生にも話したのですが、先生曰く
「目が覚めても暗所でベットに横になるだけで脳は休むんですよ？」
の意見でしたが、覚醒時はパッっと目が覚めてしまい眠気が残って
いないので、先生の意見もご尤もだとは思うのですが１時間が限度
です、暗所で横たわっているのは・・・。

月１回に先生とカウンセリングをしながら、この事が継続しているのを
伝えても中々改善策のような事は謂われません。

睡眠薬は【ベゲタミンＡ】に安定剤２種類です。

ベゲだけでもかなり強いはずなのですが中途覚醒は治まらず・・・。

結婚しているのですが、中途覚醒の要因の一つは妻にあるものと考え
ます。
「お前の責任だ！」
とまでは言いませんが、基本的に
・真っ暗
・静か
でないと元々入眠に時間がかかる身体でした。

我が家のマンションの部屋の造りはちょっとおかしくて、リビングに
大きい部屋用のエアコンを付けて、寝室のドアを開けておかないと、
除湿効果や冷風が届かなく、この睡眠障害時には妻がＴＶを観て、寝るの
が遅いのですが、寝室のドアを少し開けるとリビングの明かりが寝室に。
ＴＶの音を小さくしてもらっても耳ざわりなんです。

妻に言ってはいるのですが、それでも協力してくれるような事は
・ＴＶの音量を小さくする。
・深夜のお笑い番組を観ると笑っているので、それを観ないで欲しい。
しかありません。

全部がそのせいとは思わないのですが、心療内科の先生の追加アドバイス
ももらえず、妻の協力もこれ以上もらえない状況下で、連続して最低
でも５時間は寝たいのですが、ご経験者の方や専門の方。

何かアドバイスはいただけますでしょうか？
薬はこれ以上強いものは処方しない方が良いとは先生から謂われています。

幸いなのが、自宅から会社まで徒歩で５分程度の通退勤です。