今160センチくらいで85キロくらいあります。 太っていることは自覚しているのでダイエットしたいのですが 一番の問題は体脂肪率です。50パーセントくらいあります。 ３０きろのダイエットにせいこうしたあと、１５きろほどリバウンドしてしまいました。 減ったり増えたりしているうちに筋肉量がへってしまったのかもしれません。 今の目標は筋肉をつけて体脂肪をへらして本当にきれいな体になることです。 できる運動としては水中ウォーキング1時間半とか、ウォーキング2時間とかです。 こんな調子でどれくらいがんばればいいのでしょうか？ がんばりすぎると続かない気もしています。でもやせたいんです！ さすがに50パーセントという数字は・・・肥満外来にいくほうがいいのでしょうか？
