すぐに「死んでしまいたい」と思ってしまう

もちろん死にません。
死についてはさほど怖くないですが、死に至る行為（服毒とか刃物とか）が怖すぎて無理です。
カミソリとかカッターで指先を切るのも怖いです。
ですが、常に「死んでしまいたい」と頭に浮かぶ状態です。
口には出しません。
普通に生活しているし、普通に仕事もしています。
今の仕事はものすごくイヤで、向いていないし、多分職場でも使えないと思われているでしょう（悲観的になっているわけではなく、実際使えないと客観的に見て思うので）。
20年後とかにはまぁ希望が持てるのですが、この20年間が耐えられないように思えるので、つい「死んでしまいたい」と思うのだと思います。
仕事上精神科に接することもあるのですが、自分ではうつ病とは思いません。
でも、常に「死んでしまいたい」と思っているのは気持ちのいいものではなく、どうしたらそう思わなくなれるのかと。