統合失調症です

今晩は。
私は統合失調症、自傷、睡眠障害の患者です。
この病気と付き合ってきて４年以上経ちます。
もちろん精神科に入院経験もありますが

退院して今は通院状態です。

が、最近調子が余り良い傾向ではなくそれで質問しようと思いました。

最近、淋しかったり、辛いことがあったりすると
統合失調症の症状が出てくるんです。
例えば
・何も居ないのに何か見えたり
・誰もいないのに見られている感じがしたり
・人の足音がしたり
・虫が体中を這いずり回っていたり
などです。
多分症状の一部なんですけど
主な症状の覚えているのがこの４つなのです。
その症状が出ると怖くって恐怖で気が狂いそうになります。

そんな時。正気に戻るってか、普通の考えに戻るには
自傷しなければ戻れません。
自分の身を切ってだんだん落ち着かせなければ…この症状が消えないんです。
薬を飲んでも…
なかなか効くまで時間がかかり…
その間に家族にまで被害を与えたくないって思うのか？
リストカットして…多少の痛みで…

我に返る感じです。

どうしたら良いでしょうか？