体の違和感に痛みについて

質問させていただきます。

朝起きると毎回のように頭から肩にかけて
頭痛がしたり首が痛いとゆうか重いし肩が変だし
調子が良くても昼とか夕方にも急に頭痛がはじまり首が重かったりも致します。
精神的にも辛いんですけども、どうしたらよろしいですか？

うつ病では無いと思うんですが日常生活に支障を大分きたしています。

調子が本当に良くないので改善したいと思っています。
よろしくお願い致します。