毎晩といっていいほど悪夢をみます…

また質問させていただきます。
莉友です。

ずっと前から、悪夢を結構見るようになりました。
ちょっと前ぐらいに結構病んでて、もう消えてしまいたいって思うぐらい病んでました。
友達関係・自分の意思を伝えられないで抱え込む・家の関係・学校・恋愛…
色々と悩んでました。友達にも相談したけれど、自分が求めている答えは返って来ず…
後、そのことを話せるような友達とはクラスが違いお互いに忙しくってずっと１人で抱え込んでいました。
うつ病診断は１９点…。本当に病んでいました。
そして毎日のようにずっと寝れなくて…、悪夢を見て…の繰り返しでした。
でも寝れない･悪夢を見るのはこのことのずっと前からで…。


今はもうあんまり悩んでいませんが、たまに悪夢を見ます。よく寝つけません。


なぜこんなことが起きるのでしょうか。
あと、悪夢を見ない方法や、よく寝付ける方法を教えてくれませんか??