ジムに通いはじめてから体の水分量が気になって、以前より心がけて多く水を飲むようにしています。ところが数値が全然上がりません。理想の水分量より低い数値なのですが、水分量を増やすにはどうしたらいいのでしょうか？また水分量が増えると体に対してどのような良い影響があるのでしょうか？
