睡眠について

体力が無いので１日１２時間以上寝ないと１日持ちません。
どう持たないかと言うと。
喉が締め付けられるようになったり、鼻で呼吸するときにやたらと過敏になったり、なにより眼精痙攣が起きます。
眼精痙攣は薬を飲んで何とか抑えれますけど。
とても苦労してます。
確かに体力をつけなきゃいけないのは解りますが。
しかも不眠症です。夜は病気の薬のほか睡眠薬を含め２０錠以上の薬を飲んでいます。
できれば夜寝るときに
１日の昼寝の時間が短くても１日持つ睡眠方法ってありませんかね？？
うまい睡眠の仕方などあったら教えてください。