30代の女です。 主に、ウォーキングやジョギングを1時間。雨の日や体調が悪い時以外はしてます。 他に、腹筋や、スクワットを80回位して、食事は野菜中心で、鶏ささみ、豆腐、納豆なんかを食べてます。腹八分目で、夜は食べないときもあり。 で、体重は減りました。 でも、体脂肪率が減らないんです。 前は、カロリーを細かく測り、一日1200kcalに収まるようにやってましたが、それでも体脂肪率だけ落ちないんです。 ちなみに160㎝の体重が55キロ、体脂肪率が30％です・・・。29％と30％を日々行ったり来たりしてます。 今のところ体重は3キロ減ったのですが、3キロくらいの減量で体脂肪率の減少を期待するのは早かったのでしょうか？
