どうしたらいいでしょうか？

こんにちは。私は今高校二年生の女子です。
私には悩みがあってそれは爪噛みの癖です。
幼い時から爪を噛んでいて駄目だとはわかっているのにやめることができずにいます。
やっぱり高2にもなればマニキュアも塗ったりして爪を大事にしなければ！と思い衝動を抑えることはなんとかできるのですが、すると違う問題が出てきて爪を噛むのを我慢すると今度は脚の爪を剥いでしまうんです。
無意識に剥いでしまうらしくてスマホをいじりながらとか電話をしながらとか
ふとした瞬間に剥いてしまうんです。すごく痛いからやめたいと思っているのですが気づけば既に剥いてしまっているし血もでてたりします。
さらに爪噛みをやめるとかさぶたなども無意識剥がすようで脚が血まみれになっていることもあります。

爪噛みは爪が生えてきた白い部分を見るとそこを無くしたくて爪をピンクのとこだけにしたくなります。

やはり癖なので仕方ないのでしょうか？精神的ななにかなのでしょうか？