様々な体の変化

体が変化したというより感情が変化してきたというべきでしょうか。

最近、結構前になって出てきた変化
○語彙力の低下
○極度の人見知り
○前より決断出来なくなってしまった
○前からやることを先延ばしする癖があったのですが、上も合わせ更に先延ばしする事が多くなりました
○どんな友達と遊んでも、人の粗ばかり気になってしまいます
○何をやるにしてもやる気が出ない。　やる気が出るときは追い詰められている時（提出期限ギリギリだとか）や本当に自分を高めれた時だけ。　しかも、高めてやる気を出しても一日限りだったり口だけだったりします。
○つまらない事に苛立つ　
○自分に自信が持てない　未来が真っ暗
○寝る時間は毎日バラバラで長かったり短かったりするのですが（基本的に6時間以上ですが）全く疲れが取れません
寝足りないのかと思って長い時間寝たり、いつも夜ふかししてしまうのですが速く寝て疲れを取ろうと思っても取れません。　
○常に目の奥？鼻の奥？からくるような頭痛
○悲観的　リラックス出来るような時間（お風呂へ入っている時など）に突然やってくるネガティブな思考
○一週間に2度ぐらいの頻度で死にたいとか、生きてる意味とかについて考えてしまう

ポジティブに生きるにはどうすればいいのか
ストレスを感じた時、どう対処すればいいのでしょうか・・。　不幸が最近よく重なって起こる気がします。
おそらく、つまらないことで苛立ちやすくなったからだと思うのですが　そういう時
皆様はどう対処していますか？　自分は田舎暮らしで過疎な場所が近くにあるのでそこで叫んだりしています
しかし、叫んだり愚痴ったりすると更にこみ上げてきてきちんと解消できているか不安です・・・。

オススメの対処法や発散法　あったら教えて欲しいです。

また、数ヶ月前から少ない運動（10~20分程度のランニング）をしていて、つい4日前ぐらいに
一時間ウォーキングを始めました。
それからというもの、寝ても疲れが取れなくなってしまったり　頭痛、疲労感が出てきました。

突然激しく運動をしたというわけでもないと思うんですが、過去にいきなり運動量を増やしたら
自分と同じようになったと経験した人はいますか？