疲れてます ほぼ愚痴です

最近ものすごく疲れてます
夏休み終わってかなりやる気でないときに
文化祭の準備、期末試験、部活と学校の課題とかやることに追われてます
文化祭では奉仕委員が決まらず先生に無職の人がいるのに面と向かって頼まれ
部活では先輩の頼みごとが断れずやらなければ行けないことがたまってます
疲れたせいなのか友人に八つ当たりをしてしまいました
それと私は拳銃が好きなのですが
友人に言ったら絶対に引かれると思って言ってなかったのですが
どうしても共感してほしくて
拳銃が好きと冗談まじりにいったら姉と親に「もう二度とそんなこと言わないで！」
とものすごく怒られました
ネットの鬱病診断では軽度の鬱病だとでました

忙しすぎて休む暇などないので時間がかからず息抜きできる方法はないでしょうか？
睡眠時間も最大5時間しか眠る暇がありません
良いリラックス方など教えていただけると嬉しいです
こんな愚痴につきあって頂いて本当にありがとうございました
書いたら少しスッキリした気がします