みんなが投稿したお役立ちレシピ！【カラダカラレシピ：健康管理ポータルサイト】

カラダカラレシピ ＞ すべて ＞ チリコンカーン
チリコンカーン 投稿者 xiyan さん
このレシピをみておいしそうと思った人はクリック↓
評価 ： 61件 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
チリコンカーン

栄養成分

調理時間

30～40分？
レシピ説明
食材がリストにないので、正確には、キャンベルトマトスープ１缶(ホールトマト缶は使わなかった)、キドニービーンズ缶詰１缶（リスト上豆の水煮缶は大豆しかなかったし)、牛挽肉300g、玉ねぎ１個、トマト１個、塩、胡椒、オールスパイス、ローレルの葉 (たっぷりお鍋に一杯できますが、冷蔵庫に入れておいて、少しずつ温めて食べましょう。）

食材
＊牛ミンチ 300 g 672 kcal  
＊玉ねぎ 150 g 57 kcal  
＊大豆水煮缶詰 350 g 490 kcal  
＊トマト 1 個 22.8 kcal  
＊ホールトマト（缶詰） 1 缶 80 kcal  
1321.8 kcal  

手順
1. 玉ねぎをみじん切りにし、キドニービーンズはざるにあけておく。
  
2. 鍋に油を引き、玉ねぎを炒める。
  
3. さらに、牛挽肉を炒める。
  
4. 塩、胡椒で軽く味付けする。
  
5. キドニービーンズを鍋に入れ、トマトスープを入れる。
  
6. ローレルの葉を入れ、オールスパイスで味を調えながら煮る。
  
7. 湯剥きしたトマトのざく切りを入れて、更に煮る。
  
8. 出来上がって盛り付けてから、シュレッドチーズを乗せると、熱で自然にチーズが溶けていきます。
  

このレシピをみておいしそうと思った人はクリック↓
評価 ： 61件


copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。