| えびとフレッシュトマトとバジルのリゾット（ぷりぷりエビとフレッシュトマトとバジルのリゾット） 投稿者 れえ さん |
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栄養成分分量3人前 |
レシピ説明 リゾットの米440g(549.6g)
ブロード（水230cc+コンソメの素10g） 米・もち米487.3g=生米230g オリーブオイル40cc＝34.6g ローリエ1枚 食材 （2 人前） ＊固形コンソメ 10 g 23.5 kcal ＊玉ねぎ 30 g 11.4 kcal ＊オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal ＊米・もち米 487.3 g 818.66 kcal ＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal 1183.18 kcal （1人前 591 kcal） バジルペースト207g オリーブオイル60cc=52g 食材 ＊松の実 50 g 334.5 kcal ＊パルメザンチーズ 50 g 237.5 kcal ＊ニンニク 5 g 6.7 kcal ＊バジル 50 g 12 kcal ＊オリーブオイル 52 g 478.92 kcal 1069.62 kcal バジルペースト60g オリーブオイル17.4cc=15.07g 食材 ＊松の実 14.49g ＊パルメザンチーズ 14.49g ＊ニンニク 1.449g ＊バジル 14.49g ＊オリーブオイル 15.07g 食材 （3 人前）
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