みんなが投稿したお役立ちレシピ！【カラダカラレシピ：健康管理ポータルサイト】

カラダカラレシピ ＞ すべて ＞ 海の幸のクリームリゾット
海の幸のクリームリゾット 投稿者 れえ さん
評価 ： 0件
海の幸のクリームリゾット

栄養成分

分量

3人前
レシピ説明
オリーブオイル適量＝大匙1

リゾットの米440g(549.6g)
ブロード（水230cc+コンソメの素10g）
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc＝34.6g
ローリエ1枚
食材 （2 人前）
＊固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
＊玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
＊オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
＊米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal （1人前 591 kcal）

ブロード180㏄（水173cc+コンソメの素7.5g）

食材 （3 人前）
＊オリーブオイル 1 杯 119.73 kcal  
＊キャベツ 10 g 2.3 kcal  
＊アサリ 0.5 人前 9 kcal  
＊スルメイカ（生） 0.333 杯 64.47 kcal  
＊芝エビ 8 尾 33.2 kcal  
＊ムール貝 2 個 21 kcal  
＊ホタテ貝 50 g 36 kcal  
＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal  
＊生クリーム（液状） 180 g 736.2 kcal  
＊パルメザンチーズ 20 g 95 kcal  
＊ほうれん草 10 g 2 kcal  
＊食塩 1 杯 0 kcal  
＊黒こしょう 3 振り 1.09 kcal  
＊パセリ 1 本 2.2 kcal  
＊固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
＊玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
＊オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
＊米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal  
＊固形コンソメ 7.5 g 17.63 kcal  
2333.94 kcal （1人前 777 kcal） 

評価 ： 0件


コメント（1件）
ばばさま
2014/02/28 15:31
美味しそうですね( 〃▽〃)♪


copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。