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さっぱり、たっぷり野菜のタコライス風リゾット 投稿者 れえ さん
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さっぱり、たっぷり野菜のタコライス風リゾット

栄養成分

分量

3人前

レシピ説明
ケッパー23kcal/100g16粒5.6g1.288kcal=ピクルス1.9g1.3kcal
オリーブオイル25cc=21.66g

リゾットの米440g(549.6g)
ブロード(水230cc+コンソメの素10g)
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc=34.6g
ローリエ1枚
食材 (2 人前)
*固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
*玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
*オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
*米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
*ワイン(白) 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal (1人前 591 kcal)

ブロード200cc(水192cc+コンソメの素8.33g)

食材 (3 人前)
レタス 70 g 8.4 kcal  
水菜 30 g 6.9 kcal  
ミニトマト 8 46.4 kcal  
スイートコーン(缶詰) 30 g 24.6 kcal  
オリーブピクルス 6 21.75 kcal  
ピクルス 1.9 g 1.27 kcal  
食塩 1 0 kcal  
黒こしょう 3 振り 1.09 kcal  
オリーブオイル 21.66 g 199.49 kcal  
ぶどう酢 10 g 2.2 kcal  
ミートソース 180 g 181.8 kcal  
チリソース 30 g 34.5 kcal  
パルメザンチーズ 30 g 142.5 kcal  
乾燥パン粉 1 22.38 kcal  
固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
ワイン(白) 15 g 10.95 kcal  
固形コンソメ 8.33 g 19.58 kcal  
1896.03 kcal (1人前 632 kcal) 

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