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ササミと菜の花のトマトチーズパスタ(一人分) 投稿者 ヤマアラシ さん
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ササミと菜の花のトマトチーズパスタ(一人分)

栄養成分
レシピ説明
パスタはカッペリーニを熱々で。
調理はすべて電子レンジ
用意するもの
お椀程度の深皿
少しでかい平皿（お椀のふたにする）
どんぶり程度の器（パスタをゆでる）
箸

食材
＊若鶏ササミ 2 枚 69.3 kcal  
＊ホールトマト（缶詰） 0.25 缶 20 kcal  
＊ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g 0.25 パック 5 kcal  
＊ぶなしめじ 0.25 株 4.05 kcal  
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 1 人前 378 kcal  
＊オリーブオイル 1 杯 119.73 kcal  
＊黒こしょう 1 振り 0.36 kcal  
＊セージ 1 入れ 1.92 kcal  
＊パルメザンチーズ 1 杯 28.5 kcal  
＊タバスコ 1 人分 1.1 kcal  
＊ブルーチーズ 3 杯 104.7 kcal  
＊食塩 1 杯 0 kcal  
732.66 kcal  

手順
1. ササミを削ぎきりして塩こしょう，セージをまぶす。
菜の花を4cm程度に切る。しめじをちぎる。
  
2. お椀程度の器にトマトの水煮を握りつぶし，中にブルーチーズを埋める。上にササミを乗せ，菜の花，しめじを乗せる。
  
3. 2に皿を乗せてレンジ3分くらい（完全に火を通さない）。出してふたをしたまま放置。
  
4. どんぶりにカッペリーニを半分に折っていれ，塩をして湯をひたひたにいれ，レンジでゆでる。ゆであがったら湯を切り，オーブオイルを絡め粉チーズをまぶしたあと，タバスコ，胡椒，セージをさっとふる。
  
5. 3を再加熱。菜の花が食べられる程度に火を通す。（パスタに何かしている間にやる）
4に5を乗せ，粉チーズをふってできあがり。
  

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