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さつまいもゴロゴロ炊き込みご飯 投稿者 lovemaria さん
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さつまいもゴロゴロ炊き込みご飯

栄養成分

分量

5人前

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炊き込みご飯 さつまいも シーチキン ひじき

レシピ説明
簡単でおいしい♪秋の炊き込みご飯です。

食材 （5 人前）
＊米・もち米 6 杯 1411.2 kcal  
＊さつまいも 1 個 303.6 kcal  
＊ツナフレーク缶（ライト） 1 缶 213.6 kcal  
＊ひじき 3 人前 20.85 kcal  
＊かつお節 3 パック 42.72 kcal  
＊本つゆ 45 ml 41.85 kcal  
＊料理酒 2 杯 54.6 kcal  
＊本みりん 6 杯 86.76 kcal  
＊油揚げ 1 枚 115.8 kcal  
＊濃口しょうゆ 1 杯 12.78 kcal  
2303.76 kcal （1人前 460 kcal） 

手順
1. さつまいもを食べやすい大きさに切り、３０分ほど水につけてアク抜きをする。
油揚げも食べやすいサイズに切っておく。
  
2. お米をといで、
●本つゆ（大さじ３）
●酒（大さじ２）
●醤油（大さじ１）
●みりん（大さじ１）
を入れ、よくかき混ぜる。
  
3. ３合目の目盛のちょっと下まで水を入れる。
  
4. その上にひじき、さつまいも、油揚げ、シーチキン（汁ごと）、かつお節の順に入れて、炊飯器のスイッチをONにする。
  
5. 炊きあがってもそのまま１０分ほど我慢する。
  
6. １０分たったら蓋をあけ、よく混ぜて出来上がり♪
  

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