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オクラとめかぶのネバネバそうめん 投稿者 しろたん★只今減量期 さん
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評価 ： 49件 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
オクラとめかぶのネバネバそうめん

栄養成分

調理時間

約15分

分量

1人前

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夏バテ防止 低カロリー ネバネバ 時短

レシピ説明
夏バテ防止、御手軽メニューです☆
お好みで納豆やなめ子を入れてもおいしいです＾＾
何よりも茹でてぶっかけて出来上がりなので、朝も楽です～
普通にご飯にかけてネバネバ丼にしてもおいしいです♪

食材
＊そうめん（ゆで） 0.5 束 190.5 kcal  
＊オクラ 3 本 7.65 kcal  
＊メカブ 1 パック 5.5 kcal  
＊卵 1 個 64.93 kcal  
＊焼きのり 5 g 9.4 kcal  
＊めんつゆ（ストレート） 30 g 13.2 kcal  
291.18 kcal  

手順
1. 沸騰したお湯にお塩を加えオクラを茹でる。

 
2. オクラを取り出しそうめんを茹で、オクラは冷水で冷まして切っておく。
  
3. 茹であがったそうめん冷水でしめた後、めんつゆを入れた器に入れ、めかぶ・オクラ・卵・のりを盛りつけたら出来上がり★
  

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