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レンジで蒸し料理♪ 投稿者 モチ子 さん
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レンジで蒸し料理♪

栄養成分

分量

1人前

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ダイエット 蒸し野菜

レシピ説明
ボウルやどんぶりに入れてレンジでチンするだけです♪

記載している材料以外でもいいと思いますが
お豆腐とささみはマストかと！
お豆腐は女性、ささみはダイエット中の方の味方ですから♪
写真はレンジ前です。完成写真とりわすれました(^_^;)
こんなに山盛りでも低カロリー♪

食材
＊絹ごし豆腐 1 丁 168 kcal  
＊白菜 1 枚 14 kcal  
＊ほうれん草 0.3 株 1.8 kcal  
＊エノキダケ 0.3 袋 5.61 kcal  
＊ぶなしめじ 0.3 株 4.86 kcal  
＊長ネギ 0.2 本 4.48 kcal  
＊若鶏ササミ 1 枚 34.65 kcal  
＊カツオ昆布だし 0.3 カップ 1.2 kcal  
＊食塩 0.3 杯 0 kcal  
＊料理酒 0.2 杯 5.46 kcal  
240.06 kcal  

手順
1. 豆腐、野菜、ささみの順に重ねる。
  
2. 酒、塩、かつおだしを上からかける。
  
3. レンジで３～５分レンジでチンします。
  

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