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中華風ミネストローネのリゾット 投稿者 れえ さん
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中華風ミネストローネのリゾット

栄養成分

分量

3人前
レシピ説明
リゾットの米440g(549.6g)
ブロード（水230cc+コンソメの素10g）
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc＝34.6g
ローリエ1枚
食材 （2 人前）
＊固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
＊玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
＊オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
＊米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal （1人前 591 kcal）

ブロード200cc（水192cc+コンソメの素8.33g）

食材 （3 人前）
＊ひよこ豆 30 g 112.2 kcal  
＊インゲン豆 30 g 99.9 kcal  
＊ブロッコリー 30 g 9.9 kcal  
＊ナス 30 g 6.6 kcal  
＊キャベツ 30 g 6.9 kcal  
＊たけのこ 30 g 7.8 kcal  
＊チンゲン菜 30 g 2.7 kcal  
＊オイスターソース 30 g 32.1 kcal  
＊パルメザンチーズ 30 g 142.5 kcal  
＊ほうれん草 30 g 6 kcal  
＊にんじん 20 g 7.4 kcal  
＊水菜 30 g 6.9 kcal  
＊固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
＊玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
＊オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
＊米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal  
＊固形コンソメ 8.33 g 19.58 kcal  
1643.65 kcal （1人前 547 kcal）  

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