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7．
梨湖 |
2011-09-17 08:47 |
設定目標の最低ラインは 毎日6000歩以上
０ｐという情けなさ。
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6．
紗羅月 |
2011-08-20 08:11 |
最近、ちっともがんばれてなかったのでここも報告できませんでした。
夏休みも終わったので今週から気合い入れ直したいと思います!!
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5．
ヘイポー |
2011-08-18 15:27 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
盆休みを迎え～飲んでます！！食ってます！！走ってます！！泳いでます！！
スーパードライのエクストラコールドビール飲んだぁ～♪
やっぱコレダねッ！！
飲んだ割には体重安定～！？内臓が疲れてるかッ！！
【東京マラソン2012エントリーしましたッ！！】
カラ友～みんなでは走りましょう！！エントリーは8.31マテ～！！
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時位～おやつ含～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【8/7～8/13 報告～】 1勝6敗～盆休み+酒ガラミ！！
（酒負け6、5食負0、21時負1、23負1）
【今週のがんばり点数】：40点～♪
【これからから～】
・秋レースに向け～ロング＆スピード～レースペースを意識
・股関節と足裏を強化するッ！！
・体重65kg台で安定させる～♪
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
ヘイポーより |
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4．
audrey |
2011-08-18 11:30 |
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【フリーコメント】
お久しぶりです（汗）
前にご報告したのはいつでしたでしょうか？
（反省・・・）
でも、最近は腹筋コンテストが追い込み時期と言うことで
がんばってますよ～☆
【8/7-13目標ポイント】
7
【先週のがんばり点数】
満点ですがな！
【体重・腹囲変化】（任意）
微妙に減ってきている気がします。
夏休みに入り自転車通勤ができず、朝ジョグ始めました。
走るのが苦手なのに走っている、、、と言うことが
体にいい負担を与えているようです(^^)v
今後の変化に期待！
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3．
どりり |
2011-08-17 14:38 |
【ちょっと頑張る(8/7-8/13)報告】
【フリーコメント】
テニスづけの夏休みも終わりました。
ばっちり日焼けしてます(^^;
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【8/7-8/13目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
40点
【設定目標のきつさ】
どうも8月に入ってからたるんでる気が...。
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2．
まさる黒川 |
2011-08-14 10:52 |
【報告フォーム 8/7－8/13】
【フリーコメント】
早朝ウォークにシフトしたのがルーチン化しつつあるが、就寝時刻が早くなって夜の時間が使いずらくなった。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【8/7－8/13目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
９５点
【体重・腹囲の変化】
相変わらず、大した変化なし
【設定目標のきつさ】
とき～に足がもつれる感じは気のせいか。
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1．
サークル退会者
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2011-08-14 08:58 |
【報告フォーム 8/7-8/13】
【フリーコメント】朝晩少しずつ涼しくなってきたような気がします。
なんとなく秋の気配が。それとも気のせいか・・・
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日160kcal(普通歩行（平地・67ｍ／分））×60分)として、一週間で160×7＝1120kcal
【8/7-8/13 目標ポイント】 食事7点、運動6点
【先週のがんばり点数】 90点
【体重・腹囲変化】（任意） ：体重-1kg：一歩一歩
【設定目標のきつさ】 ： このままで。
DATA:食事 合計11760kcal(平均1680kcal)/1100運動kcal(平均157kcal)
8/13：食事1720kcal/運動250Kcal
8/12：食事1480kcal/運動100Kcal
8/11：食事1730kcal/運動200Kcal
8/10：食事2030kcal/運動100Kcal
8/ 9：食事1610kcal/運動100Kcal
8/ 8：食事1630kcal/運動200Kcal
8/ 7：食事1560kcal/運動150kcal
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