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6．
ヘイポー |
2011-10-18 18:35 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
魔の2週連続の3連休～当然ながら暴飲暴食ッ！！
次男～運動会～足の早くなっている事に感動～下の子の面倒をみたり
しっかり踊って、歌って･･･超感動の(涙)
からの～ブクロ最高ッ！！ｂｙ長瀬
ふくろ祭9.25盛り上がりました～飲み食いました♪→太りました。
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時位～おやつ含～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【9/25～10/1 報告～】 4勝3敗～カチッコシッ！！
（酒負け3、5食負0、21時負0、23負1）
【今週のがんばり点数】：75点～♪
【これからから～】
・まずッレースに向け～テンションをブチアゲ↑る～！！
・股関節と足裏を強化するッ！！
・体重65kg台で安定させる～！！･･･増量中(自爆)
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・目標変更！？ドウスル～考え中～。
とりま酒を除けば達成率は上がるが･･･ナンダカナ～ドウスッカナ。
ヘイポーより |
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5．
どりり |
2011-10-05 10:41 |
【ちょっと頑張る(9/25-10/1)報告】
【フリーコメント】
トレーニングした日ってどうしても就寝が遅くなりがちだなあ...。
ま、無駄な時間を過ごしているわけじゃないから、よしとしますか(^^;
【現在設定の目標】
AM0:30までに就寝
【9/25-10/1目標達成ポイント】
4点
【先週のがんばり点数】
60点
【設定目標のきつさ】
以前に比べれば早く寝るのも苦ではなくなってきたかな。
というか、最近は眠たくなるのが早くなってきました。
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4．
紗羅月 |
2011-10-02 20:56 |
【フリーコメント】 来週からまたがんばります
【現在設定の目標】 小麦粉控えるのと脚のリンパマッサージを毎日
プラスして、週３歩く、プロテイン飲む、炭水化物控える
【10/2-8目標ポイント】 ７ポイント！
【先週のがんばり点数】 ７５点くらいかな
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3．
サークル退会者
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2011-10-02 10:05 |
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【報告フォーム 9/25-10/1】
【フリーコメント】食欲の秋。なぜか満喫してしまっている今日この頃。来週から気を引き締めて？
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1784kcal(80kg基礎代謝相当) ×7＝12488kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日160kcal(普通歩行（平地・67ｍ／分））×60分)として、一週間で160×7＝1120kcal
【目標ポイント】 食事4点、運動7点
【先週のがんばり点数】 80点
【体重・腹囲変化】 ：変わらず
【設定目標のきつさ】 ： このままで
DATA:食事 合計12900kcal(平均1843kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
10/1：食事2060kcal/運動150Kcal
9/30：食事1700kcal/運動150kcal
9/29：食事1570kcal/運動200kcal
9/28：食事1750kcal/運動200kcal
9/27：食事1920kcal/運動150kcal
9/26：食事1590kcal/運動150kcal
9/25：食事2310kcal/運動150kcal
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2．
まさる黒川 |
2011-10-02 09:31 |
【報告フォーム 9/25-10/1】
【フリーコメント】涼しくなったようです。暑いという感嘆詞を忘れそうです。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【目標ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
８５点
【体重・腹囲変化】
変わったら儲けもの、とは思うがままならず。
【設定目標のきつさ】
このままでよい。
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1．
サークル退会者
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2011-10-01 20:38 |
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