健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2008年7月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(7月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
バナナ
ご飯 小
豆腐チャンプルー
卵焼き
キムチ
焼き鮭
湯豆腐
イカと玉ねぎのマリネ
ポテトサラダ
ビール
焼酎
1683
kcal
7月18日(金)
バナナ
ご飯
しょうが焼き
だし巻き卵
ソーセージ
ポテトサラダ
サラダ
イタリアンドレッシング
ハム
ビール
もやしのナムル
豚キムチ
焼酎
ラム酒
1850.4
kcal
7月19日(土)
バナナ
イタリアンドレッシング
大葉
ねぎ
モヤシのナムル
サラダ
ご飯 中
ポモドーロ
ハムマリネ
茄子
焼豚
1596.4
kcal
7月20日(日)
ドーナツ シュガー
コーヒー
沖縄そば
ちぢみ
いちごポッキー
ピザ
サラダ
イタリアンビネガードレッ...
チキンステーキ
ビール
焼酎
2201.5
kcal
7月21日(月)
オレオ 18枚
バナナ
塩焼きそば
チンゲン菜とイカ
はるさめサラダ
キムチ
餃子
ビール
ワイン(赤)
1973.6
kcal
7月22日(火)
ご飯 中
玉子焼き
茄子
焼豚
納豆
コールスロー
ご飯
梅干
ビール
紅ショウガ
キムチ
木綿豆腐
豚肉とほうれん草の卵炒め
おかき
ワイン(白)
1499.6
kcal
7月23日(水)
バナナ
豚肉の大葉チーズ巻き
玉子焼き
ウインナーソーセージ
ミニトマト
ご飯 中
おかき
ポテトチップスコンソメパ...
ビール
小松菜と油あげの煮浸し
ビール
とり団子のトマト煮
きゅうりの梅和え
1581.8
kcal
7月24日(木)
バナナ
鶏団子
ご飯
ナムル
湯豆腐
大根おろし
キャベツ
ほうれん草
豚肉のさっぱり炒め
ビール
1554.4
kcal
7月25日(金)
バナナ
苺スムージー
ご飯
ソーセージ
だし巻き卵
冷奴
ミニトマト
とり団子
743.2
kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)
7月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1631.54
kcal
摂取目安(平均)
1346 ~ 2019
kcal
7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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