健康管理は、食事の管理から。パスタのビタミンB2の内訳

パスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.9%）
• ツナフレーク缶 （34.8%）
• ホールトマト（缶詰） （16.1%）
• ニンニク （3.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	45.9	%
ツナフレーク缶	35g	0.05	mg	34.8	%
ホールトマト（缶詰）	70g	0.02	mg	16.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	3.2	%
オリーブオイル	7g	0	mg	0	%