健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの葉酸の内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ホタテ貝 （49.3%）
• 玉ねぎ （24.8%）
• ブラックタイガー （11.9%）
• 大麦 （5.6%）
• ヤリイカ （4.3%）
• その他 （4.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ホタテ貝	中1個	17.4	μg	49.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	8.7	μg	24.8	%
ブラックタイガー	中2尾	4.2	μg	11.9	%
大麦	0.2カップ	2	μg	5.6	%
ヤリイカ	中0.2杯	1.5	μg	4.3	%
カレールー	1人前	1.4	μg	4.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
脱脂乳	コップ0.5杯	0	μg	0	%