健康管理は、食事の管理から。刺身のエネルギーの内訳

刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ハマチ （32.8%）
• 鯛 （24.9%）
• 本マグロ （16%）
• ヤリイカ （10.9%）
• マダコ （9.7%）
• その他 （5.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ハマチ	20g	51.2	kcal	32.8	%
鯛	20g	38.8	kcal	24.9	%
本マグロ	20g	25	kcal	16	%
ヤリイカ	20g	17	kcal	10.9	%
マダコ	20g	15.2	kcal	9.7	%
甘エビ	中2匹	8.7	kcal	5.6	%