健康管理は、食事の管理から。刺身のエネルギーの内訳

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刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

  • ハマチ (32.8%)
  • 鯛 (24.9%)
  • 本マグロ (16%)
  • ヤリイカ (10.9%)
  • マダコ (9.7%)
  • その他 (5.6%)

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ハマチ 20g 51.2 kcal 32.8 %
20g 38.8 kcal 24.9 %
本マグロ 20g 25 kcal 16 %
ヤリイカ 20g 17 kcal 10.9 %
マダコ 20g 15.2 kcal 9.7 %
甘エビ 中2匹 8.7 kcal 5.6 %



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