健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約557 kcalが不足 摂取　586.4 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.15 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　784.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　18 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約952 mgが不足 摂取　648.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　95.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量