健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1553.18 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　161.98 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2210.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.75 gが過剰 摂取　64.35 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1711.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　535.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.67 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)		ご飯 牛乳 チャーハン ヨーグルト　ミックスフル... ご飯 おみそ汁 焼き鳥　ねぎま キャラメル シュークリーム ミルクチョコレート		おみそ汁 きんぴらゴボウ	1214.6	kcal
7月4日(土)		豆乳 ご飯 おみそ汁 卵焼き レンコンのきんぴら ナチュレ　恵 チョコバー	クレープ たこ焼き 爽	カレーライス 春雨 ヨーグルト	1804.1	kcal
7月5日(日)		豆乳 ご飯 ミートボール 玉ねぎ 高菜 カレー ナチュレ恵	きつねうどん ナチュレ　恵	雪の宿 ごはん 豆腐 糸こんにゃく 肉 ほうれん草のおひたし ふじっ子　おまめさん　き...	1479.1	kcal
7月6日(月)		豆乳 ご飯 おみそ汁	レンコン はんぺん にんじん ヨーグルト ご飯 牛乳 キャベツ 若鶏のレモン蒸し ロールちゃん ご飯 ほうれん草の白和え 牛肉のたたき		1714.9	kcal
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)