健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.8 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.8 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1105.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　23.9 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1773.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.95 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　551.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.9 mgが不足 摂取　74.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)
8月2日(水)
8月3日(木)
8月4日(金)
8月5日(土)
8月6日(日)
8月7日(月)
8月8日(火)
8月9日(水)
8月10日(木)
8月11日(金)
8月12日(土)			カフェオレ 牛乳 食パン ほうれん草の白和え 卵 酢 ポッキーチョコレート [... ヨーグルト（加糖）		1214.4	kcal
8月13日(日)
8月14日(月)
8月15日(火)
8月16日(水)				パスタ 納豆 卵 桜エビ ピーマン ほうれん草 トマト チョコレート 抹茶	1631.2	kcal
8月17日(木)
8月18日(金)
8月19日(土)
8月20日(日)
8月21日(月)
8月22日(火)
8月23日(水)
8月24日(木)
8月25日(金)
8月26日(土)
8月27日(日)
8月28日(月)
8月29日(火)
8月30日(水)
8月31日(木)