健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約1002 kcalが不足 摂取　316.77 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　45.23 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.93 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約343 mgが不足 摂取　256.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　4.93 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1171 mgが不足 摂取　429.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.9 μgが不足 摂取　100.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)			納豆 白米 ちゃんぽん プロテイン ザバス　ジュニアプロテイン ジュニアプロテイン スリムアップスリム　ベジスムージー	肉野菜炒め 白米ごはん わかめと豆腐の味噌汁	950.3	kcal
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)				寿司 ハンバーグ	---	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)				おはぎ	---	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)