健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年4月)

適切です
摂取 2577.64 kcal
目安 1432 ~ 2864 kcal
適切です
摂取 319.93 g
目安 179 ~ 501 g
適切です
摂取 82.94 g
目安 40 ~ 143 g
約336 mgが過剰
摂取 4273.43 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 77.09 g
目安 31.8 ~ 79.6 g
   
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日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(水)          
4月2日(木)   さば
カボチャの煮物
ごはん
2790 kcal
4月3日(金)          
4月4日(土)          
4月5日(日)          
4月6日(月)          
4月7日(火)          
4月8日(水)   サバ缶詰
味噌汁
玄米
バナナ
いかフライ
カルシウムの多いミルクL...
フランスパン
2558.4 kcal
4月9日(木)   リゾット
バナナ
ポンカン
きのこカレー
イカフライ
レーズン
牛乳
2256.5 kcal
4月10日(金)          
4月11日(土)          
4月12日(日)   ウィンナー
ほうれん草のお浸し
ごはん
まぐろあら煮
いり卵
豆腐
デコポン
2280.6 kcal
4月13日(月)   バナナ
いりたまご
から揚げ弁当
ホットケーキ
まぐろあら煮
ナン
2809.4 kcal
4月14日(火)          
4月15日(水)   味噌汁
高野豆腐
卵焼き
サバ缶詰
杏仁
穴子
チーズケーキ
サーモン
まぐろ
〆鯖
いわし
サラダ
焼きハラス
3122.8 kcal
4月16日(木)   味噌汁
サバ缶詰
デコポン
マッシュかぼちゃ
2082.5 kcal
4月17日(金)   高野豆腐
さば水煮
ナン
さば水煮
フランスブルターニュ産クリームチーズのスフレチーズケーキ
苺のパンナコッタ
2883.7 kcal
4月18日(土)          
4月19日(日)   ゴマ
玄米
くるみパン
おいしく果実のむヨーグル...
鮭おにぎり
味噌パン
豆乳
ゴマ
2412.3 kcal
4月20日(月)          
4月21日(火)          
4月22日(水)   玄米
豆乳(無調整)
ほうれん草の胡麻味噌マヨ和え
ごま団子
ティラミスプリン
小岩井 無添加野菜 31...
レンジピッツァ&ピッツァ...
-196℃ まるごと凍結...
アサヒ スタイルフリー ...
2892 kcal
4月23日(木)          
4月24日(金)          
4月25日(土)          
4月26日(日)          
4月27日(月)   バナナ
ほうれん草のお浸し
とろけるバナナプリン
串だんご みたらし [パ...
野菜ジュース
清酒(本醸造)
2265.8 kcal
4月28日(火)          
4月29日(水)          
4月30日(木)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2577.64 kcal
摂取目安(平均) 1432 ~ 2864 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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