健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2312.25 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.3 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3579.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.4 gが過剰 摂取　91 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約566 mgが不足 摂取　1434.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.05 gが過剰 摂取　8.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)		ご飯 味噌汁 納豆	プレーンオムレツ 焼きそば ご飯 とんがりコーン　焼とうも...	ご飯 マーボ春雨 ブロッコリーとツナのミモ...	2488.1	kcal
1月15日(日)		ご飯 納豆 食パン 味噌汁	稲荷寿司 サラダ巻き	ヒレカツ 牛肉コロッケ 関西 ご飯 ハーゲンダッツ　マカダミ...	2136.4	kcal
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)